怎么练成好的小前锋
速度:小前锋为整支队伍的得分关键,因此,每当后卫拿到球后,多半都会传给小前锋让他上篮得分,所以,要成为一个小前锋最基本的条件就是得分能力,而速度通常也是必备的条件之一。
深蹲中间穿插快递高抬腿,是为了把深蹲获得的死力量激活。之后慢跑按摩。 周四:小肌肉群联系增加关节力量,单脚跳台阶,每腿200级/次,一腿3次,双腿单级跳200次,5组,双腿3级(台阶)跳200次,5组。
要有上篮能力。你的腕力不行首先要练腕力。每天在篮底下用上篮的那只手拖住球用上篮的姿势把球送入篮筐。记主手臂要是直的。不能跳。只能用腕力球送入篮筐。。这样可以练腕力 2。要练身体素质。
首先,在进攻中,小前锋能够在力量对抗和投篮得分中取得平衡。你首先要锻练自己的体格和肌肉,在高对抗的比赛中不能处于下风,还要多练习定点投篮和突破上篮,坚持一周投300个篮就差不多了。
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